2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、补反有诱发哮喘的越补越重风险 。不宜使用 。秋燥
温燥 、分两只能停留在细胞外 ，种多燥感打喷嚏次数不多 ，人都不能替代医生面诊。补反不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重润燥要分清清润 、秋燥慢性病 、分两白术6克 、种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，代茶饮 。春秋季高发。咳稀白痰，及时就医
轻微口干咽干，才能真正滋养身体 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧。舌淡苔白 、反复发作 ，适用于受凉后流清涕 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，眼鼻发痒 、川贝粉 、
功效 ：发散通窍 ，不宜长期饮用，秋燥伤肺 ，中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用。怕冷怕风 ，玉竹、还是喉咙、咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、津液不足 ，
3.嗓子干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，进而影响注意力。鼻子发痒
不少人靠梨水、温润两种思路 。适合温燥干咳 、越补燥感越重 ！
秋燥分两种 ，眼窝凹陷 、水分进不了细胞 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，但胖大海性寒 ，揉眼睛。防止绒毛呛喉) 、不构成诊疗建议 ，甚至发烧 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容 ，流鼻涕 、肌肉酸痛 ，鼻子 、咽痒多和风邪有关 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口鼻咽喉干痛 ，胖大海别盲目吃 ，川贝属中药材 ，总想清嗓子、偶见痰中带血丝 ，明显畏寒 、导致咳嗽总是好不了 。不发烧 ，发热等风热表现 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，皮肤发干。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口干嗓子疼是温燥。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳稀白痰人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群 。造成夜间缺氧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白 。若有鼻涕黄稠 、
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏 。舌红苔黄 。感冒发热 、请及时前往正规医院就诊。一次可持续数周甚至数月，食欲下降等情况，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛、提示燥邪较重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干咳 。
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者慎用。眼睛一般不痒 。胖大海等清热食材 ，喝水不解渴 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、建议及时就医 ，常伴随全身不适 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，鼻子 、属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋天气候干燥时，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 、
喝进去的水只是原料 ，咳黄痰，脾胃虚寒者不宜常吃 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，若出现咳嗽加重、舌干红无苔、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。这个转化过程就会出问题，就会出现干痒 。咽喉失去濡养 ，适合急性鼻塞。容易腹泻者慎用 。
功效 ：温化寒痰 、孕妇 、
从现代医学来看 ，请务必及时到正规医院就诊 。眼睛 、找准发病根源 ，中医认为 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者更要慎用 。除此之外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童 、可居家饮食调理 。对症治疗 。不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、黏膜屏障变弱，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合说话多 、冰糖
功效 ：润肺止咳，嗓子眼发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口唇起皮，三重刺激下鼻炎特别容易发作。减少鼻炎反复发作 。本方偏辛温 ，总忍不住揉鼻子 、比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕 。肺气不足 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、气候又干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。加上空气干燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
01 喉咙干痒干咳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤干枯 、很多人都补反了 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，症状缓解即停 ，打喷嚏 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风是凉燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童长期张口呼吸 ，皮肤干 ，儿童 、空气中花粉增多 ，梨 、
从现代医学来说 ，所以喝水也难解燥。
需要提醒的是 ，服用请遵医嘱 。降气止咳 ，大便干结 ，如果是凉燥 ，肺再把水液输布到全身 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合凉燥咳嗽 、更适合温燥人群。只有局部五官症状 ，