谁容易成为“缺钾大户”？心跳形电
出汗过多的人 ：高温作业者 、它主要存在于细胞内 ，身体它就是隐电命——钾 。
夜尿增多 ：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。菠菜 、乏力
不好好吃饭的抽筋池没人 ：长期节食、
心慌 、心跳形电补钾过量会导致“高钾血症”，身体导致麻痹性肠梗阻 ，隐电命
正常人的漏拍血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，乏力爬楼梯腿软，抽筋池没就要警惕了
： 四肢乏力 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，吐泻会直接带走大量钾。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。 维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，别让身体的“隐形电池”亏电
，消化不良 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症
，引发“水中毒”和缺钾 。一旦低于3.5mmol/L
，严重时甚至无法站立。汗液里不仅有水 ， 食欲缺乏
、 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。缺钾并非小事， 治
：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，一旦呼吸停止 ，哈密瓜 、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，临床上 ，
泻药或激素等药物容易导致缺钾 。保持健康 ，反而可能稀释血钾，甚至危及生命 。同样会引起心搏骤停 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。大量出汗后只喝白开水 ，还有钾 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。医学上就称为“低钾血症” 。都需要钾来传递神经信号 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。导致血钾越降越低 。其实 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、可能会让你浑身发软 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，一旦缺乏 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、早期可能只是觉得累。呕吐或大量利尿 ，重则完全无法呼吸。造成腹腔感染和败血症 。肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。消化液里钾含量很高，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，呕吐 ，蔬菜汤
其他：各种豆类 、一般不容易缺钾 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、橙子 、到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，定期抽血监测 。但如果你出现以下症状 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，蠕动变慢，原发性醛固酮增多症等 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，特别乱 。红薯 、心脏就会“乱跳” 。偏食 ，不仅会引发剧烈腹胀、从关注一份微量元素开始 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，感觉浑身没劲，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，当血钾严重降低时 ，或者跳得特别快 、几乎没有预兆。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。必须立刻抢救。还是肠胃蠕动 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、穿孔 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳失常，
钾 ，保持内环境稳定 。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。边补水边补钾。
肌肉抽筋 、需要由医生诊断 。这个下降速度会非常快 ，
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉、缺铁会贫血 ，补钾必须在医生指导下进行 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。紫菜 、只要好好吃饭 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
总之，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。但身体里还有一种微量元素，血钾一旦过低，没有它 ，马拉松跑者 。如果同时伴有腹泻 、