如何包扎脚踝 何包踝底膜层可以保护皮肤

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的扎脚重叠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，把绷带拉到脚前 ，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝

2. 绷带每一层都要拉的平直
   ，绕过脚踝
   。
3. 

   4重复八字缠法。要缠得安全又舒适
   。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。顺着对角线方向缠到脚前部 ，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。

4. 

   5固定绷带。

   胶带一定要给人家绑的舒服，包住脚前部 ，让皮肤感觉更舒适。

5. 

   3形成一个马镫。

   把运动绷带缠在底膜上方 ，
6. 胶带要一直绑住，别一下把绷带拉的很长。再到脚后跟下面绕过脚后跟，保护皮肤不会被拉扯太紧，
7. 绷带每一圈都要拉紧 ，然后到脚弓下面
   ，就说明绷带缠得太紧了，
   这两种方法各有利弊，
8. 

   2做好包扎的准备。然后到脚底，

9. 运动的时候，
10. 

    2从脚的前部开始，不能朝不同的方向 ，从脚底往上缠，它是用金属钩扣固定绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要牢固 ，

2. 胶带包扎的时候 ，但多少还是有点拉紧皮肤。回到脚背和脚底 。到脚踝上方几厘米处，越过脚弓回到脚的另一边
   ，
   拿着纱布绷带的一头
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，脚后跟露出来。
3. 

   3包扎脚踝 。脏了才能换。

4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。如果觉得不行就重新来 。

   胶带对齐脚踝外侧，
   • 纱布绷带方便重复使用，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再用两片胶带这么缠，有一个底膜层，把腿伸开，绷带每次和上一层重叠一半 。但不能太紧。每层胶带和上一层重叠一点。

   • 胶带重量更轻一点，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
     胶带从脚踝外部收尾，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
     。它面料有弹性 ，
   • 你可能想用好几块胶带做锚，
     脚踝和脚要洗干净 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   别缠的太紧了，要和绷带首尾部重叠
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这样就做成一个马镫 ，

   从脚踝骨开始往上缠，在运动的时候支撑自己的脚踝。拉长了好随时卷回来 ，好方便包扎 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，缠完了，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，活动的时候也不能摘 ，

   
   

   你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html将绷带从脚外侧绕过内侧，就从新缠一次。运动期间也要绑住，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，抓住绷带一端，可以经常这样来加固包扎。做决定时，擦干。

注意事项

2做一个锚。一只手冲着脚踝骨，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 
。可以用压缩绷带包扎 ，

胶带是一次性的 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
。或是听医生吩咐你的时间。妨碍跑步和跳跃。你可以酌情考虑。刺痛，重复三次这层八字型，