晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该食物应当容易消化 ，日餐简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，这样可使晚上吃的食物充分消化。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且 ，排除废物 ，尽量不要超过晚上8点。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化
，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可引起血胆固醇增加
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分
，食物应当容易消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，