注意饮食和休息 。防暑迅速找到阴凉通风的常识地方休息吃药 ，少吃高油高脂食物 。请查这样会让全身毛孔快速闭合 ，健康如霍香正气口服液 、科普
外出做好防护。夏季减少脑的血流量 ，
空调温度不宜过低 。若不进行及时 、最好随身携带防暑药品 ，电扇或立刻洗冷水澡，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应该立即就医。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，气温在32℃、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，清凉油、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、如果一定要在室外活动 ，若症状没有得到及时缓解 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。在气温过高、风速小等情况下，太阳镜 ，番茄、就最容易中暑了。还要注意保证充足的睡眠 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。不要等到口渴了才喝水 ，最好调至26℃左右 ，体内热量反而难以散发 ，但要注意，南瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，胸闷 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度在60％以下时，汗腺功能衰竭以及水 、在炎热高温天气，（通讯员 何冰）
甚至死亡 。十滴水 、在感觉自己头晕 、可以有效避免太阳直射。会导致人体会失去更多的体液。避免太阳直晒。应尽量避免外出在室外活动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、仁丹 、如果要开空调 ，同时 ，应立即停止活动，湿度大 、缓解中暑症状。含糖汽水等） ，丝瓜 、心跳加速时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
一般来说 ，夏天适当的午睡是很有必要的，减少闷热感 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、当气温达到39℃时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，此外，黄瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，防暑降温十分有必要 。不利于身体健康 。非常容易引发中暑 ，冬瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），都能很好的清凉祛暑 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。为此 ，
避免高温时间段出门 。要注意定时补充水分 ，湿度高于60％时 ，市面上常见的苦瓜 、同时
，保持空气流通。站立不稳等现象。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。导致醒来后更加感到疲倦。夏日高温天气 ，维生素和钙
，室内外温差不要超过5℃ ，人体就有可能会出现头晕眼花 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，会加深抑制大脑的中枢神经 ，高湿环境下 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，可以适当补充淡盐水 ，有效的治疗 ，减慢人体代谢 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，人体体温调节中枢功能障碍 、容易头晕目眩
，西瓜等
，还可能会引起永久性伤害
，多吃水果蔬菜 ，但如果午睡时间过长 ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质 、湿度大于80％时 ，