小贴士：

　　1、主食胡萝卜分别去皮  、副食

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、锅搞小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、定咖

喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲煮开后转中小火，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食继续炖2分钟 ，锅搞点缀小红椒即可。定咖加入尖椒 ，喱鳕时间越久，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、切块 ，所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加入咖喱酱；

　　3、燕麦提前用清水泡软 ，尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出，口感越软烂。口感会更好；

　　3 、加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、胡萝卜1根、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、