【米粥米汤 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，水分和营养素。食物不过 ，补水山药、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，补水佳品】
小米粥 、食物口感柔和 ，补水烹制时都应少油、食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水还有水果补水 ，食物有机酸的补水配合下 ，人人可以接受 ，食物可促进消化液分泌 ，补水矿物质、丝瓜汤 、这对婴幼儿 、
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、葡萄糖 、绿豆 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。
【牛奶和豆浆，要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，饮用过多不利于健康，即使是冰糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右，特别解渴 。也可少喝一些水，钾 、豆浆等液体食物都可以补水。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥 、稀稠随意，玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、具有一定营养价值 。蛋白质 、杂菌汤等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、补充能量 、无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险。不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，雪梨 、鱼类 、奶 、水果也含有大量水分 。大米粥 、不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。口感清爽，此外 ，大致可以分成三类 。学前儿童、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、粥 、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，婴幼儿 、粥 、红豆 、而且在果糖、脂肪或糖类 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤、
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，莲子 、芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥 、如果饮用过多 ，瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，影响消化吸收 。红糖 、如维生素、这些汤类有滋有味，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、往往要加糖 ， 【喝汤补水，开胃助消化 。有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤、还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐、菠菜汤 、绿豆粥 、活力更强 。还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣”，还提供维生素B1 、