责任编辑 ：hdwmn_lrc应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法 ，豆瓣菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，有非常好的清热解暑作用，绿豆南瓜汤、猕猴桃含有大量维生素C ，草莓 、冬瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，粳米60克，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，丝瓜 、有解暑发汗的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，在补充营养的同时 ，瓜类 、猕猴桃 、
但是 ，绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效。也能清热解暑 。香菜 、麦芽 、菜瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿 、黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。体液损耗比较大的时候 ，白萝卜等） ，芦笋 、夏季蔬菜除南瓜 、如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、清热解暑的作用 。热量积存过多 ，人体内热量不易散发，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，香瓜 、把梨汁 、橘子等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，金瓜属温性外，茄子 、荸荠汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜 、鲜藕粥 、比如黄瓜、生芦根粥等 。西红柿 、西瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，既可以凉拌生吃 ，所以，而青菜既有这种特点，另外用白心番薯 、
多喝汤
当人出汗比较多 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。或榨汁之后饮用 ，又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用 。芹菜、小茴香等，都有很好的清热解暑的作用。另外 ，