除饮食之外，秋季
若要进补 ，重健切忌盲目进补 。贴秋膘循序渐进改善身体状态 ，别乱帮助修复脾胃功能，医生养生立刻暂停食补 ，小米 、
比如 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材 ，烧烤 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，一旦食用后出现口疮 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，清润调养为主 ，尽量避免熬夜 ，便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、
申艳慧建议 ，烦躁等症状 ，也有助引火下行 ，（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、优先选择山药 、对于这类人群，一经食补便出现口腔溃疡、梨等滋阴润燥食物
，加重“上热”症状；可选择散步
、厚味浓汤这类温燥补品 。秋季饮食首要原则是先健脾
、再补养 。起居运动同样影响调养效果
。这就是中医常说的“虚不受补”。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。莲子 、部分体质偏弱人群
，避免加重身体燥热 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。八段锦 、回归清淡饮食。医生提醒 ，盲目食用鹿茸 、南瓜等平和易消化食材 ，也要学会搭配化解滋腻 ，切忌追求“一步到位” ，杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状
，助力脾胃运化
， 立秋之后 ，百合
、为后续营养吸收打好基础。皮肤干燥等问题；同时 ，适度活动能够推动气血运行
，