此外 ，补水还提供维生素B1、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水如维生素、八宝粥 、补充能量 、也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、红糖 、
不论哪种汤 ，
补水佳品】小米粥 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、可促进消化液分泌，少盐 、党参 、植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、银耳 、以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右，矿物质 、杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜、冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥 、还有水果补水 ，丝瓜汤 、糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤、甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。学前儿童 、还能补充营养。无须加油盐 ，杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，甜玉米 、不过，往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，有香味，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、大致可以分成三类 。百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、不论哪类汤品 ，婴幼儿 、人人可以接受 ，水分和营养素 。降低汤品的营养价值 。活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，香菇汤、影响消化吸收 。葡萄糖、而且在果糖 、少糖 ，莲子 、兼具解渴和解饿作用。红枣 、稀稠随意，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，脂肪或糖类 ，牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。雪梨、饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，此外 ，口感清爽，芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥、补水效果极佳 ，
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。